アンチエイジング〜自宅で簡単に

毎日のほんの少しの運動が、１年後のあなたを変えてしまいます。 アンチエイジングを目指して、少しずつでもいいですから、とにかく毎日続けられる何かを見つけて チャレンジしてください。

仮に、体重に反映されなくても、確実に引き締まっていきますよ。 引き締まった体こそ、アンチエイジングそのものですから頑張りましょう！
また、体重や体型だけにとどまらず、身体を動かすことで気持ちもかなり前向きになっていきます。 一石二鳥ではなく、一石三鳥ですね（笑）

心も体も目指せ！アンチエイジング！！

アンチエイジングにはやっぱり、ウォーキング！

背筋を伸ばして、タッタッタッとリズミカルに歩きましょう。
なるべく大股で歩くと、お尻の筋肉が引き締まってヒップアップに繋がります。
毎日３０〜４０分実行したら、１ヶ月で大体２キロは減量できます。 また、体重にさほど影響しなくても、確実に引き締まりますよ。
動作も機敏になって、若々しくなります。絶対！
こういった毎日の積み重ねこそが、アンチエイジングにとても大切なんです。

アンチエイジングにはスクワットも大事！

あの森光子さんが、毎日１００回のスクワットを欠かさないのは有名なお話ですね。
両足を肩幅に開いて、両手は頭の後ろに組みます。
息を吸って、吐きながらゆっくりと腰を下げていきます。
この時、顔はまっすぐ前を向いて、背筋はまっすぐです。
そして、ゆっくり息を吸いながら元の姿勢に戻りましょう。
早くしたのでは意味がありません。大体８秒で下がって、８秒で戻る感じです。

８０歳を越した森光子さんが毎日続けて実証済みの方法ですから、敢えて言葉を 重ねる必要はないと思いますが、アンチエイジング、エイジレスの為に続けることが何より 大切ですね。

がんばりましょう！！！