毎日の運動で若さを保つ

毎日のほんの少しの運動が、1年後のあなたを変えてしまいます。アンチエイジングを目指して、少しずつでもいいですから、とにかく毎日続けられる何かを見つけてチャレンジしてください。

 

仮に、体重に反映されなくても、確実に引き締まっていきますよ。引き締まった体こそ、アンチエイジングそのものですから頑張りましょう!

 

また、体重や体型だけにとどまらず、身体を動かすことで気持ちもかなり前向きになっていきます。一石二鳥ではなく、一石三鳥ですね(笑)

 

心も体も目指せ!アンチエイジング!!

心も体も目指せ!アンチエイジング!!


アンチエイジングにはやっぱり、ウォーキング!

背筋を伸ばして、タッタッタッとリズミカルに歩きましょう。
なるべく大股で歩くと、お尻の筋肉が引き締まってヒップアップに繋がります。

 

毎日30〜40分実行したら、1ヶ月で大体2キロは減量できます。また、体重にさほど影響しなくても、確実に引き締まりますよ。
動作も機敏になって、若々しくなります。絶対!

 

こういった毎日の積み重ねこそが、アンチエイジングにとても大切なんです。


アンチエイジングにはスクワットも大事!

あの森光子さんが、毎日100〜150回のスクワットを欠かさないのは有名なお話ですね。

 

スクワットは、両足を肩幅に開いて、両手は頭の後ろに組みます。
息を吸って、吐きながらゆっくりと腰を下げていきます。
この時、顔はまっすぐ前を向いて、背筋はまっすぐです。
そして、ゆっくり息を吸いながら元の姿勢に戻りましょう。

 

早くやったのでは意味がありません。大体8秒で下がって、8秒で戻る感じです。立てるだけのスペースがあれば、どこでもできます。

 

80歳を越した森光子さんが毎日続けて実証済みの方法ですから、敢えて言葉を重ねる必要はないと思いますが、アンチエイジング、エイジレスの為に続けることが何より大切ですね。

 

がんばりましょう!!!